{"id":77,"date":"2022-05-31T06:32:45","date_gmt":"2022-05-31T06:32:45","guid":{"rendered":"https:\/\/kaloritaulukko.com\/?page_id=77"},"modified":"2022-05-31T06:32:46","modified_gmt":"2022-05-31T06:32:46","slug":"kaurapuuron-kalorit","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/kaloritaulukko.com\/kaurapuuron-kalorit\/","title":{"rendered":"Kaurapuuron kalorit – Miten tehd\u00e4 kaurapuurosta terveellisempi"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Kaurapuuro on terveellinen ja herkullinen aamiaisvaihtoehto, joka tarjoaa runsaasti ravintoaineita ja kuituja p\u00e4iv\u00e4n alkuun. Kaurahiutaleiden kalorit voivat vaihdella riippuen k\u00e4ytetyst\u00e4 kauratyypist\u00e4 ja -m\u00e4\u00e4r\u00e4st\u00e4, mutta tyypillinen annos kaurahiutaleita sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 noin 150-200 kaloria. Yksi dl kaurahiutaleita on noin 120 kcal<\/strong>. Veteen tehty kaurapuuro sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 350kcal\/100g<\/strong>. Kaurahiutaleiden sy\u00f6misest\u00e4 aamiaiseksi on monia etuja, kuten se, ett\u00e4 ne voivat auttaa s\u00e4\u00e4telem\u00e4\u00e4n verensokeria ja antaa kest\u00e4v\u00e4\u00e4 energiaa koko aamun ajan. Kaura on my\u00f6s hyv\u00e4 vitamiinien ja kivenn\u00e4isaineiden, kuten magnesiumin, kaliumin ja raudan, l\u00e4hde.<\/p>\n\n\n\n

Kaurapuuron terveyshy\u00f6dyt<\/h2>\n\n\n\n

Kaurapuuro on suosittu aamiaisvalinta hyv\u00e4st\u00e4 syyst\u00e4. Kaurahiutale on t\u00e4ynn\u00e4 ravintoaineita ja antaa kest\u00e4v\u00e4\u00e4 energiaa. Kaura on runsas kuitul\u00e4hde, joka sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 sek\u00e4 liukenevia ett\u00e4 liukenemattomia kuituja. Liukoinen kuitu auttaa alentamaan kolesterolia ja s\u00e4\u00e4telem\u00e4\u00e4n verensokeria, kun taas liukenematon kuitu auttaa ruoansulatuksessa. Lis\u00e4ksi kaurahiutaleet ovat hyv\u00e4 proteiinin sek\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6mien vitamiinien ja kivenn\u00e4isaineiden, kuten raudan ja magnesiumin, l\u00e4hde. Kaurahiutaleiden s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen sy\u00f6minen voi auttaa parantamaan syd\u00e4men terveytt\u00e4, hillitsem\u00e4\u00e4n painoa ja v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n tyypin 2 diabeteksen riski\u00e4. Kaurapuuro on herkullinen ja ravitseva tapa aloittaa p\u00e4iv\u00e4si, nautitpa sit\u00e4 sitten sellaisenaan tai hedelmill\u00e4 t\u00e4ytettyn\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Miten kaurapuurosta voi tehd\u00e4 viel\u00e4kin terveellisemp\u00e4\u00e4?<\/h2>\n\n\n\n

Kaurapuuroa mainostetaan usein terveellisen\u00e4 aamiaisvaihtoehtona, ja hyv\u00e4st\u00e4 syyst\u00e4. Se on t\u00e4ynn\u00e4 kuitua ja ravintoaineita, ja sen on osoitettu auttavan alentamaan kolesterolia ja vakauttamaan verensokeria. On kuitenkin olemassa muutamia yksinkertaisia tapoja tehd\u00e4 kaurapuurosta viel\u00e4 terveellisemp\u00e4\u00e4. Kokeile ensinn\u00e4kin lis\u00e4t\u00e4 kaurapuuroon hedelmi\u00e4 tai p\u00e4hkin\u00f6it\u00e4, jotka tuovat lis\u00e4\u00e4 kuitua ja vitamiineja. Marjat ovat hyv\u00e4 vaihtoehto, sill\u00e4 niiss\u00e4 on my\u00f6s runsaasti antioksidantteja. Voit my\u00f6s lis\u00e4t\u00e4 jogurttia, joka tuo lis\u00e4\u00e4 proteiinia. Harkitse my\u00f6s maidon k\u00e4ytt\u00e4mist\u00e4 veden sijasta kaurahiutaleiden keitt\u00e4miseen. T\u00e4m\u00e4 antaa kaurapuurolle kermaisemman rakenteen ja lis\u00e4\u00e4 kalsiumia aamiaiseen. N\u00e4ill\u00e4 yksinkertaisilla lis\u00e4yksill\u00e4 kaurapuurosta tulee entist\u00e4kin ravitsevampi tapa aloittaa p\u00e4iv\u00e4si.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kaurapuuro on terveellinen ja herkullinen aamiaisvaihtoehto, joka tarjoaa runsaasti ravintoaineita ja kuituja p\u00e4iv\u00e4n alkuun. Kaurahiutaleiden kalorit voivat vaihdella riippuen k\u00e4ytetyst\u00e4 kauratyypist\u00e4 ja -m\u00e4\u00e4r\u00e4st\u00e4, mutta tyypillinen annos kaurahiutaleita sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 noin 150-200 kaloria. Yksi dl kaurahiutaleita on noin 120 kcal. Veteen tehty kaurapuuro sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 350kcal\/100g. Kaurahiutaleiden sy\u00f6misest\u00e4 aamiaiseksi on monia etuja, kuten se, ett\u00e4 ne voivat auttaa … Lue lis\u00e4\u00e4<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kaloritaulukko.com\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/77"}],"collection":[{"href":"https:\/\/kaloritaulukko.com\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/kaloritaulukko.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kaloritaulukko.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kaloritaulukko.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=77"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/kaloritaulukko.com\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/77\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":79,"href":"https:\/\/kaloritaulukko.com\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/77\/revisions\/79"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kaloritaulukko.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=77"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}