{"id":356,"date":"2022-06-15T08:27:40","date_gmt":"2022-06-15T08:27:40","guid":{"rendered":"https:\/\/kaloritaulukko.com\/?page_id=356"},"modified":"2022-06-15T08:27:42","modified_gmt":"2022-06-15T08:27:42","slug":"maastohiihdon-kalorit","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/kaloritaulukko.com\/maastohiihdon-kalorit\/","title":{"rendered":"Maastohiihdon kalorit – Miten lis\u00e4t\u00e4 kaloreiden kulutusta"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Hiihto on hyv\u00e4 tapa liikkua ja pit\u00e4\u00e4 hauskaa, mutta tiesitk\u00f6, ett\u00e4 se on my\u00f6s hyv\u00e4 tapa polttaa kaloreita?<\/p>\n\n\n\n

Kuinka monta kaloria voit polttaa hiiht\u00e4m\u00e4ll\u00e4?<\/h2>\n\n\n\n

Hiihto on erinomainen tapa polttaa kaloreita ja saada hyv\u00e4\u00e4 liikuntaa. Painostasi riippuen voit polttaa 400-900 kaloria tunnissa. Esimerkiksi 70kg painava hiiht\u00e4j\u00e4 kuluttaa noin 440 kcal\/h rauhallisesti hiiht\u00e4en, kun kulutus eritt\u00e4in vauhdikkaasti hiihdett\u00e4ess\u00e4 on 880kcal\/h <\/strong>. Jos haluat todella vauhdittaa aineenvaihduntaasi, hiihto on erinomainen vaihtoehto. Sen lis\u00e4ksi, ett\u00e4 hiihto polttaa paljon kaloreita, se on my\u00f6s v\u00e4h\u00e4n kuormittavaa, joten se on niveli\u00e4 s\u00e4\u00e4st\u00e4v\u00e4mp\u00e4\u00e4 kuin muut liikuntamuodot. Jos siis etsit hauskaa ja haastavaa tapaa polttaa ylim\u00e4\u00e4r\u00e4isi\u00e4 kaloreita,hiihtoa kannattaa ehdottomasti harkita.<\/p>\n\n\n\n

Mik\u00e4 vaikuttaa poltettujen kalorien m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n?<\/h2>\n\n\n\n

Maastohiihdossa poltettujen kalorien m\u00e4\u00e4r\u00e4 riippuu monista tekij\u00f6ist\u00e4, kuten toiminnan intensiteetist\u00e4, hiiht\u00e4j\u00e4n painosta ja hiihtoon k\u00e4ytetyn ajan pituudesta. Yleisesti ottaen maastohiihto on melko v\u00e4h\u00e4n rasitusta aiheuttava laji, mik\u00e4 tarkoittaa, ett\u00e4 sen yll\u00e4pit\u00e4minen ei vaadi paljon energiaa. Koska se on kuitenkin painoa kantavaa liikuntaa, se voi silti auttaa polttamaan kaloreita ja kiinteytt\u00e4m\u00e4\u00e4n lihaksia. Maastohiihdossa poltettujen kalorien m\u00e4\u00e4r\u00e4 riippuu my\u00f6s maastosta. Tasaisessa maastossa hiiht\u00e4minen vaatii v\u00e4hemm\u00e4n ponnistelua kuin kukkuloilla tai vuorilla, joten hiiht\u00e4j\u00e4t polttavat v\u00e4hemm\u00e4n kaloreita tasaisessa maastossa. Lis\u00e4ksi maastohiihdossa poltettujen kalorien m\u00e4\u00e4r\u00e4 vaihtelee my\u00f6s l\u00e4mp\u00f6tilan mukaan. Kylm\u00e4ll\u00e4 s\u00e4\u00e4ll\u00e4 keho joutuu tekem\u00e4\u00e4n enemm\u00e4n t\u00f6it\u00e4 pit\u00e4\u00e4kseen yll\u00e4 ydinl\u00e4mp\u00f6tilansa, jolloin kaloreita palaa enemm\u00e4n.<\/p>\n\n\n\n

Miten maksimoida kalorien palaminen ja tehostaa hiihtoa?<\/h2>\n\n\n\n

Maastohiihto on loistava tapa polttaa kaloreita ja saada kuntoa. Mutta kuinka monta kaloria maastohiihto todella polttaa? Ja miten voit maksimoida kalorienpolttopotentiaalisi hiiht\u00e4ess\u00e4si? Hiihto on loistava harjoitus, koska se k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 sek\u00e4 yl\u00e4- ett\u00e4 alavartaloa. Koska liikut jatkuvasti, sykkeesi pysyy korkeana, mik\u00e4 auttaa polttamaan enemm\u00e4n kaloreita. Voit kuitenkin tehd\u00e4 muutamia asioita, joilla voit hiiht\u00e4\u00e4 viel\u00e4 tehokkaammin ja polttaa viel\u00e4 enemm\u00e4n kaloreita. Varmista ensinn\u00e4kin, ett\u00e4 olet l\u00e4mmitellyt ennen hiiht\u00e4mist\u00e4. Lyhyt h\u00f6lkk\u00e4 tai k\u00e4vely nostaa sykett\u00e4si ja valmistaa lihakset tulevaan harjoitukseen. Toiseksi, keskity oikeaan tekniikkaan. Kun hiihd\u00e4t hyv\u00e4ll\u00e4 tekniikalla, k\u00e4yt\u00e4t v\u00e4hemm\u00e4n energiaa, mutta voit hiiht\u00e4\u00e4 pidempi\u00e4 aikoja. Muista pit\u00e4\u00e4 taukoja, kun tarvitset niit\u00e4. Jos painostat itse\u00e4si liikaa, tunnet itsesi v\u00e4syneeksi etk\u00e4 pysty hiiht\u00e4m\u00e4\u00e4n yht\u00e4 tehokkaasti. Kolmanneksi muista huomioida maaston muodot, m\u00e4kisess\u00e4 maastossa hiiht\u00e4minen on vaativampaa ja kuluttaa enemm\u00e4n. Jos siis etsit kaloreita polttavaa treeni\u00e4, josta saat my\u00f6s koko kehon harjoituksen, maastohiihto on loistava vaihtoehto.<\/p>\n\n\n\n

Noudattamalla n\u00e4it\u00e4 vinkkej\u00e4 voit ottaa kaiken irti maastohiihtoharjoittelustasi ja maksimoida kaloripolton.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hiihto on hyv\u00e4 tapa liikkua ja pit\u00e4\u00e4 hauskaa, mutta tiesitk\u00f6, ett\u00e4 se on my\u00f6s hyv\u00e4 tapa polttaa kaloreita? Kuinka monta kaloria voit polttaa hiiht\u00e4m\u00e4ll\u00e4? Hiihto on erinomainen tapa polttaa kaloreita ja saada hyv\u00e4\u00e4 liikuntaa. Painostasi riippuen voit polttaa 400-900 kaloria tunnissa. Esimerkiksi 70kg painava hiiht\u00e4j\u00e4 kuluttaa noin 440 kcal\/h rauhallisesti hiiht\u00e4en, kun kulutus eritt\u00e4in vauhdikkaasti … Lue lis\u00e4\u00e4<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kaloritaulukko.com\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/356"}],"collection":[{"href":"https:\/\/kaloritaulukko.com\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/kaloritaulukko.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kaloritaulukko.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kaloritaulukko.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=356"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/kaloritaulukko.com\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/356\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":360,"href":"https:\/\/kaloritaulukko.com\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/356\/revisions\/360"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kaloritaulukko.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=356"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}