{"id":183,"date":"2022-06-03T08:42:24","date_gmt":"2022-06-03T08:42:24","guid":{"rendered":"https:\/\/kaloritaulukko.com\/?page_id=183"},"modified":"2022-06-03T08:42:26","modified_gmt":"2022-06-03T08:42:26","slug":"paarynan-kalorit","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/kaloritaulukko.com\/paarynan-kalorit\/","title":{"rendered":"P\u00e4\u00e4ryn\u00e4n kalorit – Lue miten sin\u00e4 voit hy\u00f6ty\u00e4 p\u00e4\u00e4ryn\u00f6ist\u00e4"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

P\u00e4\u00e4ryn\u00f6iss\u00e4 on ohut kuori, joka voidaan sy\u00f6d\u00e4 kuorineen tai ilman kuorta. P\u00e4\u00e4ryn\u00e4n hedelm\u00e4liha on mehukkaampaa ja pehme\u00e4mp\u00e4\u00e4 kuin omenan. P\u00e4\u00e4ryn\u00f6it\u00e4 on monia erilaisia, kuten Anjou-p\u00e4\u00e4ryn\u00e4, Bartlett-p\u00e4\u00e4ryn\u00e4 ja Bosc-p\u00e4\u00e4ryn\u00e4. P\u00e4\u00e4ryn\u00e4t ovat hyv\u00e4 kuitujen sek\u00e4 C- ja K-vitamiinin l\u00e4hde. P\u00e4\u00e4ryn\u00f6it\u00e4 voi sy\u00f6d\u00e4 tuoreena, s\u00e4il\u00f6ttyn\u00e4 tai keitettyn\u00e4. Niit\u00e4 voi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 my\u00f6s salaateissa, piirakoissa ja muissa j\u00e4lkiruoissa.<\/p>\n\n\n\n

P\u00e4\u00e4ryn\u00f6iden kalorit ja ravintoarvo<\/h2>\n\n\n\n

P\u00e4\u00e4ryn\u00e4t ovat hedelmi\u00e4, joilla on paljon ravintoarvoa. P\u00e4\u00e4ryn\u00e4 sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 43 kcal\/100g.<\/strong> Yhdess\u00e4 p\u00e4\u00e4ryn\u00e4ss\u00e4 on noin 100 kaloria.<\/strong> P\u00e4\u00e4ryn\u00e4t ovat hyv\u00e4 ravintokuidun l\u00e4hde, mik\u00e4 edist\u00e4\u00e4 vatsan toimintaa ja suojaa ruoansulatuskanavaa sairauksilta. P\u00e4\u00e4ryn\u00f6iss\u00e4 on my\u00f6s paljon C-vitamiinia, joka on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 immuunij\u00e4rjestelm\u00e4n vahvistamiseksi. Lis\u00e4ksi p\u00e4\u00e4ryn\u00e4t sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t antioksidantteja, jotka voivat auttaa suojaamaan soluja vaurioilta. P\u00e4\u00e4ryn\u00e4n kuori sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 my\u00f6s kversetiinia, joka on tulehdusta ehk\u00e4isev\u00e4 yhdiste. Kaikkien n\u00e4iden ravintoaineiden ansiosta p\u00e4\u00e4ryn\u00e4t voivat olla hy\u00f6dyllisi\u00e4 yleisen terveyden kannalta. Kun valitset p\u00e4\u00e4ryn\u00e4\u00e4, etsi sellaista, joka on kiinte\u00e4 ja jossa on kirkkaanv\u00e4rinen kuori. V\u00e4lt\u00e4 p\u00e4\u00e4ryn\u00f6it\u00e4, jotka ovat mustelmilla tai joissa on virheit\u00e4, sill\u00e4 ne voivat olla ylikypsi\u00e4. P\u00e4\u00e4ryn\u00e4t voi sy\u00f6d\u00e4 tuoreena tai niit\u00e4 voi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 esimerkiksi piirakoissa tai smoothieissa. Miten tahansa nautitkin, p\u00e4\u00e4ryn\u00e4t ovat ravitsevia ja herkullisia vaihtoehtoja.<\/p>\n\n\n\n

P\u00e4\u00e4ryn\u00f6iden terveysvaikutukset<\/h2>\n\n\n\n

P\u00e4\u00e4ryn\u00e4t ovat ravitseva ja herkullinen lis\u00e4 mihin tahansa ruokavalioon. P\u00e4\u00e4ryn\u00e4t ovat hyv\u00e4 kuitul\u00e4hde, joka on t\u00e4rke\u00e4 ruoansulatuskanavan terveyden yll\u00e4pit\u00e4misess\u00e4. Ne sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t my\u00f6s C- ja K-vitamiinia sek\u00e4 kivenn\u00e4isaineita, kuten kuparia ja kaliumia. P\u00e4\u00e4ryn\u00f6ill\u00e4 uskotaan olevan suotuisa vaikutus kolesterolitasoihin. Er\u00e4\u00e4ss\u00e4 tutkimuksessa havaittiin, ett\u00e4 kolmen keskikokoisen p\u00e4\u00e4ryn\u00e4n sy\u00f6minen p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 kolmen kuukauden ajan alensi LDL-kolesterolia (huonoa kolesterolia) keskim\u00e4\u00e4rin 5 prosenttia. P\u00e4\u00e4ryn\u00e4t voivat my\u00f6s edist\u00e4\u00e4 painonpudotusta. Ne ovat v\u00e4h\u00e4kalorisia mutta sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t runsaasti kuitua, joka auttaa pit\u00e4m\u00e4\u00e4n kyll\u00e4isyyden tunteen yll\u00e4. Lis\u00e4ksi p\u00e4\u00e4ryn\u00e4t sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t pektiini\u00e4, joka on er\u00e4\u00e4nlainen liukoinen kuitu, jonka on osoitettu v\u00e4hent\u00e4v\u00e4n kalorien saantia.<\/p>\n\n\n\n

Tapoja nauttia p\u00e4\u00e4ryn\u00f6it\u00e4<\/h2>\n\n\n\n

P\u00e4\u00e4ryn\u00e4t ovat herkullinen ja monipuolinen hedelm\u00e4, jota voi nauttia monella eri tavalla. Yksi yksinkertaisimmista tavoista nauttia p\u00e4\u00e4ryn\u00f6ist\u00e4 on sy\u00f6d\u00e4 ne k\u00e4dest\u00e4 pit\u00e4en. P\u00e4\u00e4ryn\u00f6iden pehme\u00e4, kermainen rakenne ja herkk\u00e4 maku tekev\u00e4t niist\u00e4 t\u00e4ydellisen v\u00e4lipalan. P\u00e4\u00e4ryn\u00f6it\u00e4 voi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 my\u00f6s erilaisissa resepteiss\u00e4, kuten piirakoissa, tortuissa ja suutareissa. Jos haluat terveellisen vaihtoehdon, kokeile p\u00e4\u00e4ryn\u00e4viipaleita maap\u00e4hkin\u00e4voin tai jogurtin kanssa. Tai jos haluat herkutella, paistetut p\u00e4\u00e4ryn\u00e4t kanelin ja hunajan kera ovat varmasti mieluisia. P\u00e4\u00e4ryn\u00f6it\u00e4 voi my\u00f6s s\u00e4il\u00f6\u00e4. P\u00e4\u00e4ryn\u00e4t ovat kuitenkin herkullinen tapa lis\u00e4t\u00e4 ravintoa ja makua ruokavalioon.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

P\u00e4\u00e4ryn\u00f6iss\u00e4 on ohut kuori, joka voidaan sy\u00f6d\u00e4 kuorineen tai ilman kuorta. P\u00e4\u00e4ryn\u00e4n hedelm\u00e4liha on mehukkaampaa ja pehme\u00e4mp\u00e4\u00e4 kuin omenan. P\u00e4\u00e4ryn\u00f6it\u00e4 on monia erilaisia, kuten Anjou-p\u00e4\u00e4ryn\u00e4, Bartlett-p\u00e4\u00e4ryn\u00e4 ja Bosc-p\u00e4\u00e4ryn\u00e4. P\u00e4\u00e4ryn\u00e4t ovat hyv\u00e4 kuitujen sek\u00e4 C- ja K-vitamiinin l\u00e4hde. P\u00e4\u00e4ryn\u00f6it\u00e4 voi sy\u00f6d\u00e4 tuoreena, s\u00e4il\u00f6ttyn\u00e4 tai keitettyn\u00e4. Niit\u00e4 voi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 my\u00f6s salaateissa, piirakoissa ja muissa j\u00e4lkiruoissa. P\u00e4\u00e4ryn\u00f6iden kalorit … Lue lis\u00e4\u00e4<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kaloritaulukko.com\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/183"}],"collection":[{"href":"https:\/\/kaloritaulukko.com\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/kaloritaulukko.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kaloritaulukko.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kaloritaulukko.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=183"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/kaloritaulukko.com\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/183\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":185,"href":"https:\/\/kaloritaulukko.com\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/183\/revisions\/185"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kaloritaulukko.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=183"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}