{"id":10,"date":"2022-03-25T07:34:24","date_gmt":"2022-03-25T07:34:24","guid":{"rendered":"https:\/\/kaloritaulukko.com\/?page_id=10"},"modified":"2022-06-10T06:47:34","modified_gmt":"2022-06-10T06:47:34","slug":"kaloritaulukko-ruokien-kalorit-seka-liikunnan-kalorinkulutus","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/kaloritaulukko.com\/","title":{"rendered":"Kaloritaulukko &#8211; ruokien kalorit sek\u00e4 liikunnan kalorinkulutus"},"content":{"rendered":"\n<p>Kaloritaulukko on painonhallinnan apuv\u00e4line, jonka k\u00e4ytt\u00f6 pohjautuu kaloriteorian perustotuuteen; paino nousee silloin kun h\u00e4n sy\u00f6 enemm\u00e4n kuin kuluttaa.&nbsp;N\u00e4ilt\u00e4 sivuilta l\u00f6ytyvill\u00e4 tiedoilla voit arvioida oman ravinnonsaantisi ja kulutuksen v\u00e4list\u00e4 suhdetta:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Kaloritaulukko&nbsp;(t\u00e4m\u00e4 sivu): ruuasta saatavien kalorien m\u00e4\u00e4r\u00e4n arviointiin<\/li><li>Kalorikulutus: kalorien kulutuksen arviointi levossa ja liikunnassa<\/li><li>Painoindeksi: painonhallinan edistymisen seuranta painoindeksin ja vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n ymp\u00e4ryksen perusteella (vy\u00f6t\u00e4r\u00f6lihavuudella on kiistaton yhteys terveyteen ja kansansairauksien, aikuistyypin diabetes,&nbsp;&nbsp;sepelvaltimotauti, syd\u00e4n- ja verisuonitaudit, jne.)<\/li><li>Painoindeksilaskuri: laske oma painoindeksisi nopeasti ja helposti<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Alla olevassa kaloritaulukossa on listattu eri elintarvikkeiden energiam\u00e4\u00e4r\u00e4t (kalorit) sataa grammaa kohden.&nbsp;&nbsp;Voit halutessasi lajitella ruuat nimen, energiasis\u00e4ll\u00f6n tai kategorian perusteella klikkaamalla taulukon sarakkeiden otsikoita.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Elintarvikkeiden kaloritaulukko<\/h2>\n\n\n\n<figure id=\"myTable\" class=\"wp-block-table\"><table><thead><tr><th>RUOKA<\/th><th>ENERGIA KCAL\/100G<\/th><th>KATEGORIA<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Ahven<\/td><td>84<\/td><td>Kala<\/td><\/tr><tr><td>Alkoholiton siideri<\/td><td>40<\/td><td>Juomat<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/kaloritaulukko.com\/ananaksen-kalorit\/\">Ananas (omassa liemess\u00e4)<\/a><\/td><td>52<\/td><td>Kasvikset<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/kaloritaulukko.com\/appelsiinin-kalorit\/\">Appelsiini<\/a><\/td><td>47<\/td><td>Kasvikset<\/td><\/tr><tr><td>Aprikoosi<\/td><td>53<\/td><td>Kasvikset<\/td><\/tr><tr><td>Auringonkukansiemen<\/td><td>594<\/td><td>Kasvikset<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/kaloritaulukko.com\/avokadon-kalorit\/\">Avokado<\/a><\/td><td>198<\/td><td>Kasvikset<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/kaloritaulukko.com\/banaani-kalorit\/\">Banaani<\/a><\/td><td>87<\/td><td>Kasvikset<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/kaloritaulukko.com\/bataatin-kalorit\/\">Bataatti<\/a><\/td><td>81<\/td><td>Kasvikset<\/td><\/tr><tr><td>Broileri<\/td><td>114<\/td><td>Liha<\/td><\/tr><tr><td>Cafe au lait<\/td><td>35<\/td><td>Juomat<\/td><\/tr><tr><td>Caffe latte<\/td><td>45<\/td><td>Juomat<\/td><\/tr><tr><td>Cappucino (rasvaton maito)<\/td><td>24<\/td><td>Juomat<\/td><\/tr><tr><td>Cappucino (t\u00e4ysmaito)<\/td><td>45<\/td><td>Juomat<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/kaloritaulukko.com\/cashewpahkinan-kalorit\/\">Cashewp\u00e4hkin\u00e4<\/a><\/td><td>574<\/td><td>Kasvikset<\/td><\/tr><tr><td>Cheddarjuusto<\/td><td>413<\/td><td>Maitotuotteet<\/td><\/tr><tr><td>Chili (vihre\u00e4)<\/td><td>45<\/td><td>Kasvikset<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/kaloritaulukko.com\/coca-cola-kalorit\/\">Coca Cola<\/a><\/td><td>42<\/td><td>Juomat<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/kaloritaulukko.com\/croissantin-kalorit\/\">Croissant<\/a> <\/td><td>400<\/td><td>Viljatuote<\/td><\/tr><tr><td>Donitsi<\/td><td>398<\/td><td>Herkut<\/td><\/tr><tr><td>Fetajuusto<\/td><td>299<\/td><td>Maitotuotteet<\/td><\/tr><tr><td>Fruktoosi (hedelm\u00e4sokeri)<\/td><td>405<\/td><td>Muut<\/td><\/tr><tr><td>Gin long drink<\/td><td>50<\/td><td>Juomat<\/td><\/tr><tr><td>Gin long drink (kevyt)<\/td><td>26<\/td><td>Juomat<\/td><\/tr><tr><td>Grahamleip\u00e4<\/td><td>244<\/td><td>Viljatuotteet<\/td><\/tr><tr><td>Greippi<\/td><td>35<\/td><td>Kasvikset<\/td><\/tr><tr><td>Grillimakkara<\/td><td>229<\/td><td>Liha<\/td><\/tr><tr><td>Hapankorppu<\/td><td>303<\/td><td>Viljatuotteet<\/td><\/tr><tr><td>Hasselp\u00e4hkin\u00e4<\/td><td>644<\/td><td>Kasvikset<\/td><\/tr><tr><td>Hauki<\/td><td>84<\/td><td>Kala<\/td><\/tr><tr><td>Hedelm\u00e4salaattis\u00e4ilyke<\/td><td>88<\/td><td>Kasvikset<\/td><\/tr><tr><td>Herkkusieni<\/td><td>16<\/td><td>Kasvikset<\/td><\/tr><tr><td>Herne<\/td><td>69<\/td><td>Kasvikset<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/kaloritaulukko.com\/hernekeiton-kalorit\/\">Hernekeitto<\/a><\/td><td>130<\/td><td>Ruoka<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/kaloritaulukko.com\/hunajan-kalorit\/\">Hunaja<\/a><\/td><td>330<\/td><td>Kasvikset<\/td><\/tr><tr><td>Jahtimakkara<\/td><td>216<\/td><td>Liha<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/kaloritaulukko.com\/jauhelihan-kalorit\/\">Jauheliha<\/a> <\/td><td>225<\/td><td>Liha<\/td><\/tr><tr><td>Jogurtti (juotava, rasvaa 0.1%)<\/td><td>65<\/td><td>Maitotuotteet<\/td><\/tr><tr><td>Jogurtti (maustamaton, rasvaton)<\/td><td>34<\/td><td>Maitotuotteet<\/td><\/tr><tr><td>Jogurtti (maustettu, rasvaton)<\/td><td>71<\/td><td>Maitotuotteet<\/td><\/tr><tr><td>Juusto<\/td><td>350<\/td><td>Maitotuotteet<\/td><\/tr><tr><td>Juusto (keskiarvo)<\/td><td>350<\/td><td>Maitotuotteet<\/td><\/tr><tr><td>Juusto (oltermanni)<\/td><td>328<\/td><td>Maitotuotteet<\/td><\/tr><tr><td>Juustonaksu<\/td><td>546<\/td><td>Herkut<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/kaloritaulukko.com\/jaatelon-kalorit-kermajaatelo\/\">J\u00e4\u00e4tel\u00f6 (kermaj\u00e4\u00e4tel\u00f6)<\/a><\/td><td>183<\/td><td>Herkut<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/kaloritaulukko.com\/kahvin-kalorit\/\">Kahvi<\/a><\/td><td>3<\/td><td>Juomat<\/td><\/tr><tr><td>Kahvikerma<\/td><td>120<\/td><td>Maitotuotteet<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/kaloritaulukko.com\/kanan-kalorit\/\">Kana<\/a><\/td><td>180<\/td><td>Liha<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/kaloritaulukko.com\/kananmuna-kalorit\/\">Kananmuna<\/a><\/td><td>143<\/td><td>Muna<\/td><\/tr><tr><td>Kananmuna, keltuainen<\/td><td>285<\/td><td>Muna<\/td><\/tr><tr><td>Kananmuna, valkuainen<\/td><td>42<\/td><td>Muna<\/td><\/tr><tr><td>Kantarelli<\/td><td>17<\/td><td>Kasvikset<\/td><\/tr><tr><td>Karjalanpiirakka, vaalea<\/td><td>230<\/td><td>Viljatuotteet<\/td><\/tr><tr><td>Karviainen<\/td><td>40<\/td><td>Kasvikset<\/td><\/tr><tr><td>Kasvirasvaj\u00e4\u00e4tel\u00f6<\/td><td>169<\/td><td>Herkut<\/td><\/tr><tr><td>Katkarapu<\/td><td>68<\/td><td>Liha<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/kaloritaulukko.com\/kaurahiutaleen-kalorit\/\">Kaurahiutaleet<\/a><\/td><td>350<\/td><td>Viljatuotteet<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/kaloritaulukko.com\/kaurapuuron-kalorit\/\">Kaurapuuro<\/a> (veteen)<\/td><td>350<\/td><td>Viljatuotteet<\/td><\/tr><tr><td>Kebabliha<\/td><td>218<\/td><td>Liha<\/td><\/tr><tr><td>Kermaj\u00e4\u00e4tel\u00f6<\/td><td>192<\/td><td>Herkut<\/td><\/tr><tr><td>Kermaviili<\/td><td>137<\/td><td>Maitotuotteet<\/td><\/tr><tr><td>Kes\u00e4kurpitsa<\/td><td>21<\/td><td>Kasvikset<\/td><\/tr><tr><td>Ketsuppi<\/td><td>91<\/td><td>Kasvikset<\/td><\/tr><tr><td>Kevytmaito<\/td><td>46<\/td><td>Juomat<\/td><\/tr><tr><td>Kiinankaali<\/td><td>20<\/td><td>Kasvikset<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/kaloritaulukko.com\/kiivin-kalorit\/\">Kiivi<\/a><\/td><td>47<\/td><td>Kasvikset<\/td><\/tr><tr><td>Kinkkuleike<\/td><td>199<\/td><td>Liha<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/kaloritaulukko.com\/klementiini-kalorit\/\">Klementiini<\/a><\/td><td>45<\/td><td>Kasvikset<\/td><\/tr><tr><td>Kookosmaito<\/td><td>208<\/td><td>Juomat<\/td><\/tr><tr><td>Kookosrasva<\/td><td>887<\/td><td>Muut<\/td><\/tr><tr><td>Korvapuusti<\/td><td>342<\/td><td>Herkut<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/kaloritaulukko.com\/kukkakaalin-kalorit\/\">Kukkakaali<\/a><\/td><td>24<\/td><td>Kasvikset<\/td><\/tr><tr><td>Kuohukerma<\/td><td>330<\/td><td>Maitotuotteet<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/kaloritaulukko.com\/kurkun-kalorit\/\">Kurkku<\/a><\/td><td>11<\/td><td>Kasvikset<\/td><\/tr><tr><td>Lakritsi<\/td><td>379<\/td><td>Herkut<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/kaloritaulukko.com\/lehtisalaatin-kalorit\/\">Lehtisalaatti<\/a><\/td><td>12<\/td><td>Kasvikset<\/td><\/tr><tr><td>Leip\u00e4juusto<\/td><td>307<\/td><td>Maitotuotteet<\/td><\/tr><tr><td>Lihapiirakka<\/td><td>290<\/td><td>Liha<\/td><\/tr><tr><td>Lihapullat<\/td><td>232<\/td><td>Liha<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/kaloritaulukko.com\/lohen-kalorit\/\">Lohi<\/a><\/td><td>195<\/td><td>Kala<\/td><\/tr><tr><td>Luumu<\/td><td>47<\/td><td>Kasvikset<\/td><\/tr><tr><td>Maap\u00e4hkin\u00e4<\/td><td>568<\/td><td>Kasvikset<\/td><\/tr><tr><td>Maissi<\/td><td>144<\/td><td>Viljatuotteet<\/td><\/tr><tr><td>Maissihiutale<\/td><td>380<\/td><td>Viljatuotteet<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/kaloritaulukko.com\/maito-rasvaton-kalorit-onko-rasvaton-maito-terveellista\/\">Maito (rasvaton)<\/a><\/td><td>34<\/td><td>Juomat<\/td><\/tr><tr><td>Maitoj\u00e4\u00e4tel\u00f6<\/td><td>152<\/td><td>Herkut<\/td><\/tr><tr><td>Maitorahka<\/td><td>64<\/td><td>Maitotuotteet<\/td><\/tr><tr><td>Maitorahka<\/td><td>64<\/td><td>Maitotuotteet<\/td><\/tr><tr><td>Maitorahka (rasvaton)<\/td><td>59<\/td><td>Maitotuotteet<\/td><\/tr><tr><td>Majoneesi<\/td><td>737<\/td><td>Muut<\/td><\/tr><tr><td>Majoneesi (rasvaton)<\/td><td>55<\/td><td>Muut<\/td><\/tr><tr><td>Makaroni<\/td><td>327<\/td><td>Viljatuotteet<\/td><\/tr><tr><td>Makaroni<\/td><td>327<\/td><td>Viljatuotteet<\/td><\/tr><tr><td>Maksamakkara<\/td><td>227<\/td><td>Liha<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/kaloritaulukko.com\/mandariinin-kalorit\/\">Mandariini<\/a><\/td><td>45<\/td><td>Kasvikset<\/td><\/tr><tr><td>Mannapuuro (veteen)<\/td><td>360<\/td><td>Viljatuotteet<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/kaloritaulukko.com\/mansikan-kalorit\/\">Mansikka<\/a><\/td><td>47<\/td><td>Kasvikset<\/td><\/tr><tr><td>Mansikkahillo<\/td><td>226<\/td><td>Kasvikset<\/td><\/tr><tr><td>Manteli<\/td><td>616<\/td><td>Kasvikset<\/td><\/tr><tr><td>Meetwursti<\/td><td>423<\/td><td>Liha<\/td><\/tr><tr><td>Mineraalisuola<\/td><td>1<\/td><td>Muut<\/td><\/tr><tr><td>Mozzarellajuusto<\/td><td>261<\/td><td>Maitotuotteet<\/td><\/tr><tr><td>Munakoiso<\/td><td>22<\/td><td>Kasvikset<\/td><\/tr><tr><td>Munavoi<\/td><td>337<\/td><td>Kasvikset<\/td><\/tr><tr><td>Munkki<\/td><td>341<\/td><td>Herkut<\/td><\/tr><tr><td>Mustaherukka<\/td><td>59<\/td><td>Kasvikset<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/kaloritaulukko.com\/mustikan-kalorit\/\">Mustikka<\/a><\/td><td>44<\/td><td>Kasvikset<\/td><\/tr><tr><td>Mysli<\/td><td>346<\/td><td>Viljatuotteet<\/td><\/tr><tr><td>Nakki<\/td><td>233<\/td><td>Liha<\/td><\/tr><tr><td>Naudanliha<\/td><td>153<\/td><td>Liha<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/kaloritaulukko.com\/nektariinin-kalorit\/\">Nektariini<\/a><\/td><td>38<\/td><td>Kasvikset<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/kaloritaulukko.com\/nuudelin-kalorit\/\">Nuudeli<\/a><\/td><td>347<\/td><td>Viljatuotteet<\/td><\/tr><tr><td>N\u00e4kkileip\u00e4 (ruis)<\/td><td>296<\/td><td>Viljatuotteet<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/kaloritaulukko.com\/1-olut-kalorit\/\">Olut I<\/a><\/td><td>25<\/td><td>Juomat<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/kaloritaulukko.com\/3-olut-kalorit\/\">Olut III<\/a><\/td><td>43<\/td><td>Juomat<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/kaloritaulukko.com\/omenan-kalorit\/\">Omena<\/a><\/td><td>33<\/td><td>Kasvikset<\/td><\/tr><tr><td>Omenahillo<\/td><td>171<\/td><td>Kasvikset<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/kaloritaulukko.com\/paprikan-kalorit\/\">Paprika<\/a><\/td><td>29<\/td><td>Kasvikset<\/td><\/tr><tr><td>Pasta (keitetty)<\/td><td>108<\/td><td>Viljatuotteet<\/td><\/tr><tr><td>Patonki (vehn\u00e4)<\/td><td>261<\/td><td>Viljatuotteet<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/kaloritaulukko.com\/parsakaalit-kalorit\/\">Parsakaali<\/a><\/td><td>35<\/td><td>Kasvikset<\/td><\/tr><tr><td>Pehmis<\/td><td>144<\/td><td>Herkut<\/td><\/tr><tr><td>Pekoni (paistettu)<\/td><td>515<\/td><td>Liha<\/td><\/tr><tr><td>Pekoni filee<\/td><td>226<\/td><td>Liha<\/td><\/tr><tr><td>Pellavansiemen<\/td><td>506<\/td><td>Kasvikset<\/td><\/tr><tr><td>Persikka<\/td><td>45<\/td><td>Kasvikset<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/kaloritaulukko.com\/persimonin-kalorit\/\">Persimon<\/a><\/td><td>75<\/td><td>Kasvikset<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/kaloritaulukko.com\/perunan-kalorit\/\">Peruna<\/a><\/td><td>77<\/td><td>Kasvikset<\/td><\/tr><tr><td>Perunalastut<\/td><td>543<\/td><td>Herkut<\/td><\/tr><tr><td>Piim\u00e4 (rasvaton)<\/td><td>30<\/td><td>Maitotuotteet<\/td><\/tr><tr><td>Pinaattikeitto<\/td><td>56<\/td><td>Kasvikset<\/td><\/tr><tr><td>Piparkakku<\/td><td>415<\/td><td>Herkut<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/kaloritaulukko.com\/pizzan-kalorit-pakastepizza\/\">Pizza (25:n eri pizzan keskiarvo)<\/a><\/td><td>210<\/td><td>Herkut<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/kaloritaulukko.com\/popcornin-kalorit\/\">Popcorn<\/a><\/td><td>496<\/td><td>Herkut<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/kaloritaulukko.com\/porkkana-kalorit\/\">Porkkana<\/a><\/td><td>33<\/td><td>Kasvikset<\/td><\/tr><tr><td>Poronliha<\/td><td>127<\/td><td>Liha<\/td><\/tr><tr><td>Porsaanfilee<\/td><td>125<\/td><td>Liha<\/td><\/tr><tr><td>Punaherukka<\/td><td>57<\/td><td>Kasvikset<\/td><\/tr><tr><td>Punajuuri<\/td><td>38<\/td><td>Kasvikset<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/kaloritaulukko.com\/punaviinin-kalorit\/\">Punaviini<\/a><\/td><td>70<\/td><td>Juomat<\/td><\/tr><tr><td>Puolukka<\/td><td>39<\/td><td>Kasvikset<\/td><\/tr><tr><td>Puolukkahillo<\/td><td>137<\/td><td>Kasvikset<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/kaloritaulukko.com\/paarynan-kalorit\/\">P\u00e4\u00e4ryn\u00e4<\/a><\/td><td>43<\/td><td>Kasvikset<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/kaloritaulukko.com\/raejuuston-kalorit\/\">Raejuusto<\/a><\/td><td>92<\/td><td>Maitotuotteet<\/td><\/tr><tr><td>Ranskanleip\u00e4<\/td><td>256<\/td><td>Viljatuotteet<\/td><\/tr><tr><td>Ranskanperunat<\/td><td>170<\/td><td>Kasvikset<\/td><\/tr><tr><td>Raparperi<\/td><td>34<\/td><td>Kasvikset<\/td><\/tr><tr><td>Rasvaton j\u00e4\u00e4tel\u00f6<\/td><td>109<\/td><td>Herkut<\/td><\/tr><tr><td>Rasvaton maito<\/td><td>34<\/td><td>Juomat<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/kaloritaulukko.com\/riisin-kalorit\/\">Riisi<\/a><\/td><td>354<\/td><td>Viljatuotteet<\/td><\/tr><tr><td>Riisikeksi (riisikakku)<\/td><td>334<\/td><td>Viljatuotteet<\/td><\/tr><tr><td>Riisimurot<\/td><td>383<\/td><td>Viljatuotteet<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/kaloritaulukko.com\/ruisleivan-kalorit\/\">Ruisleip\u00e4<\/a><\/td><td>194<\/td><td>Viljatuotteet<\/td><\/tr><tr><td>Ruokasuola<\/td><td>0<\/td><td>Muut<\/td><\/tr><tr><td>Rusina<\/td><td>292<\/td><td>Herkut<\/td><\/tr><tr><td>Saksanp\u00e4hkin\u00e4<\/td><td>680<\/td><td>Kasvikset<\/td><\/tr><tr><td>Salmiakkimakeinen<\/td><td>370<\/td><td>Herkut<\/td><\/tr><tr><td>Seesaminsiemen<\/td><td>674<\/td><td>Kasvikset<\/td><\/tr><tr><td>Sianliha<\/td><td>218<\/td><td>Liha<\/td><\/tr><tr><td>Siideri<\/td><td>35<\/td><td>Juomat<\/td><\/tr><tr><td>Siika<\/td><td>100<\/td><td>Kala<\/td><\/tr><tr><td>Silakkafilee<\/td><td>144<\/td><td>Kala<\/td><\/tr><tr><td>Sima<\/td><td>51<\/td><td>Juomat<\/td><\/tr><tr><td>Sinappi<\/td><td>131<\/td><td>Kasvikset<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/kaloritaulukko.com\/sipulin-kalorit\/\">Sipuli<\/a><\/td><td>30<\/td><td>Kasvikset<\/td><\/tr><tr><td>Sitruuna<\/td><td>41<\/td><td>Kasvikset<\/td><\/tr><tr><td>Spagetti<\/td><td>327<\/td><td>Viljatuotteet<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/kaloritaulukko.com\/suklaan-kalorit\/\">Suklaa<\/a><\/td><td>521<\/td><td>Herkut<\/td><\/tr><tr><td>Suolakeksi<\/td><td>499<\/td><td>Herkut<\/td><\/tr><tr><td>Suolap\u00e4hkin\u00e4<\/td><td>596<\/td><td>Kasvikset<\/td><\/tr><tr><td>Suolatikku<\/td><td>354<\/td><td>Herkut<\/td><\/tr><tr><td>S\u00e4rki<\/td><td>117<\/td><td>Kala<\/td><\/tr><tr><td>Taimen<\/td><td>110<\/td><td>Kala<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/kaloritaulukko.com\/taloussokerin-kalorit\/\">Taloussokeri<\/a><\/td><td>400<\/td><td>Muut<\/td><\/tr><tr><td>Toffeemakeinen<\/td><td>418<\/td><td>Herkut<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/kaloritaulukko.com\/tomaatin-kalorit\/\">Tomaatti<\/a><\/td><td>18<\/td><td>Kasvikset<\/td><\/tr><tr><td>Tonnikala<\/td><td>140<\/td><td>Kala<\/td><\/tr><tr><td>Tumma riisi<\/td><td>349<\/td><td>Viljatuotteet<\/td><\/tr><tr><td>Tuorejuusto, light 12%<\/td><td>160<\/td><td>Maitotuotteet<\/td><\/tr><tr><td>Turska<\/td><td>76<\/td><td>Kala<\/td><\/tr><tr><td>T\u00e4ysjyv\u00e4ruispuuro (veteen)<\/td><td>325<\/td><td>Viljatuotteet<\/td><\/tr><tr><td>T\u00e4ysmaito<\/td><td>63<\/td><td>Juomat<\/td><\/tr><tr><td>Vadelma<\/td><td>41<\/td><td>Kasvikset<\/td><\/tr><tr><td>Valkosipuli<\/td><td>108<\/td><td>Kasvikset<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/kaloritaulukko.com\/valkoviinin-kalorit\/\">Valkoviini (kuiva)<\/a><\/td><td>69<\/td><td>Juomat<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/kaloritaulukko.com\/valkoviinin-kalorit\/\">Valkoviini (makea)<\/a><\/td><td>97<\/td><td>Juomat<\/td><\/tr><tr><td>Vehn\u00e4jauho<\/td><td>343<\/td><td>Viljatuotteet<\/td><\/tr><tr><td>Vehn\u00e4lese<\/td><td>228<\/td><td>Viljatuotteet<\/td><\/tr><tr><td>Vesi<\/td><td>0<\/td><td>Juomat<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/kaloritaulukko.com\/vesimelonin-kalorit\/\">Vesimeloni<\/a><\/td><td>37<\/td><td>Kasvikset<\/td><\/tr><tr><td>Viili (maustamaton, rasvaa 2%)<\/td><td>49<\/td><td>Maitotuotteet<\/td><\/tr><tr><td>Viili (maustamaton, rasvaton)<\/td><td>38<\/td><td>Maitotuotteet<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/kaloritaulukko.com\/viinirypaleen-kalorit\/\">Viiniryp\u00e4le<\/a><\/td><td>69<\/td><td>Kasvikset<\/td><\/tr><tr><td>Vispikerma<\/td><td>355<\/td><td>Maitotuotteet<\/td><\/tr><tr><td>Vohvelikeksi<\/td><td>492<\/td><td>Herkut<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/kaloritaulukko.com\/voin-kalorit\/\">Voi<\/a><\/td><td>725<\/td><td>Maitotuotteet<\/td><\/tr><tr><td>Vuohenjuusto<\/td><td>356<\/td><td>Maitotuotteet<\/td><\/tr><tr><td>\u00d6ljy (oliivi-, auringonkukka-, rypsi-, soija-)<\/td><td>884<\/td><td>Muut<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>Muista, kun ihminen saa ruuasta liikaa energiaa suhteessa ihmisen energiankulutukseen paino nousee v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4. Vastaavasti jatkuva energiavaje sy\u00f6dyss\u00e4 ruuassa johtaa painon putoamiseen.&nbsp;&nbsp;T\u00e4m\u00e4n perusfaktan varaan pohjautuu sy\u00f6tyjen ja kulutettujen kalorien (energian) seuranta ja yhteys painonhallintaan.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kaloritaulukko on painonhallinnan apuv\u00e4line, jonka k\u00e4ytt\u00f6 pohjautuu kaloriteorian perustotuuteen; paino nousee silloin kun h\u00e4n sy\u00f6 enemm\u00e4n kuin kuluttaa.&nbsp;N\u00e4ilt\u00e4 sivuilta l\u00f6ytyvill\u00e4 tiedoilla voit arvioida oman ravinnonsaantisi ja kulutuksen v\u00e4list\u00e4 suhdetta: Kaloritaulukko&nbsp;(t\u00e4m\u00e4 sivu): ruuasta saatavien kalorien m\u00e4\u00e4r\u00e4n arviointiin Kalorikulutus: kalorien kulutuksen arviointi levossa ja liikunnassa Painoindeksi: painonhallinan edistymisen seuranta painoindeksin ja vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n ymp\u00e4ryksen perusteella (vy\u00f6t\u00e4r\u00f6lihavuudella on kiistaton &#8230; <a title=\"Kaloritaulukko &#8211; ruokien kalorit sek\u00e4 liikunnan kalorinkulutus\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/kaloritaulukko.com\/\" aria-label=\"Lis\u00e4\u00e4 Kaloritaulukko &#8211; ruokien kalorit sek\u00e4 liikunnan kalorinkulutus\">Lue lis\u00e4\u00e4<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kaloritaulukko.com\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/10"}],"collection":[{"href":"https:\/\/kaloritaulukko.com\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/kaloritaulukko.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kaloritaulukko.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kaloritaulukko.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10"}],"version-history":[{"count":68,"href":"https:\/\/kaloritaulukko.com\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/10\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":343,"href":"https:\/\/kaloritaulukko.com\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/10\/revisions\/343"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kaloritaulukko.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}