Painoindeksi (engl. BMI – Body Mass Index) lasketaan jakamalla paino pituuden neliöllä. Laskutoimituksen tuloksena saatavan painoindeksin perusteella voidaan arvioida henkilön painoa alla olevan taulukon mukaisesti.
| PAINOINDEKSI | |
|---|---|
| – 14,99 | Sairaalloinen alipaino |
| 15 – 16,99 | Merkittävä alipaino |
| 17 – 18,4 | Normaalia alhaisempi paino |
| 18,5 – 24,9 | Normaali paino (ihannepaino) |
| 25 – 29,9 | Lievä ylipaino |
| 30 – 34,9 | Merkittävä ylipaino |
| 35 – 39,9 | Vaikea ylipaino |
| 40 – | Sairaalloinen ylipaino |
Jos painoindeksi on alle 18,5 on henkilö tilastollisesti katsoen alipainoinen. Jos henkilön painoindeksi taas on yli 25 katsotaan henkilön olevan ylipainoinen. Täten normaalipainoisen ihmisen painoindeksi sijoittuu välille 18,5 – 24.9.
Ihmisten kehonkoostumus vaihtelee ja onkin poikkeustapauksia, jolloin painoindeksin antamat arvio eivät päde. Esimerkiksi miesurheilijoilla kehon lihaksikkuuden vuoksi painoindeksi voi osoittaa ylipainoa, vaikka todellisuudessa kyseisen henkilön rasvaprosentti olisikin normaali eikä kyseessä olisi ylipaino vaan muuten poikkeuksellinen kehon koostumus.
Painoindeksi ei sovellu myöskään lasten ylipainon arvioimiseen, vaan siihen käytetään kasvukäyriä (ks. Lasten kasvukäyrät).
Parhaan tuloksen ylipainon ja siitä aiheutuvien terveysriskien arvioinnissa tuottaa painoindeksin ja vyötärön ympärysmitan yhteistulos.
Vyötärynympärys mitataan mittanauhalla navan yläpuolelta (1-2cm).
- Normaalipaino: Naisilla vyötärönympärys alle 80cm. Miehillä vyötärönympärys alle 90cm.
- Ylipaino: Naiset 80-90cm, miehet 90-100cm
- Lihavuus: Naiset yli 90cm, miehet yli 100cm
Suomalaisissa suosituksissa miesten vyötärönympäryksen alaraja poikkeaa WHO:n suosituksista (WHO:n suosituksissa normaali vyötärön ympärys on alle 94cm, kun taas suomalaisissa suosituksissa se on alle 90cm).
Allaolevassa taulukossa on laskettu painoindeksin perusteella normaalipainon rajat eri pituisille ihmisille. Painon täytyy osua alarajan ja ylärajan välille, jotta henkilö olisi painoindeksin määritelmän mukaan normaalipainoinen.
| Normaalipaino (kg) | ||
| Pituus (cm) | Alaraja | Yläraja |
| 200 | 74.0 | 99.9 |
| 199 | 73,3 | 98.9 |
| 198 | 72,6 | 97.9 |
| 197 | 71,8 | 96.9 |
| 196 | 71,1 | 95.9 |
| 195 | 70,4 | 95.0 |
| 194 | 69,7 | 94.0 |
| 193 | 69.0 | 93.0 |
| 192 | 68,2 | 92.1 |
| 191 | 67,5 | 91.1 |
| 190 | 66,8 | 90.2 |
| 189 | 66,1 | 89.2 |
| 188 | 65,4 | 88.3 |
| 187 | 64,7 | 87.3 |
| 186 | 64.0 | 86.4 |
| 185 | 63,4 | 85.5 |
| 184 | 62,7 | 84.5 |
| 183 | 62.0 | 83.6 |
| 182 | 61,3 | 82.7 |
| 181 | 60,6 | 81.8 |
| 180 | 60.0 | 80.9 |
| 179 | 59,3 | 80.0 |
| 178 | 58,7 | 79.1 |
| 177 | 58.0 | 78.2 |
| 176 | 57,3 | 77.3 |
| 175 | 56,7 | 76.5 |
| 174 | 56,1 | 75.6 |
| 173 | 55,4 | 74.7 |
| 172 | 54,8 | 73.9 |
| 171 | 54,1 | 73.0 |
| 170 | 53,4 | 72.2 |
| 169 | 52,9 | 71.3 |
| 168 | 52,3 | 70.5 |
| 167 | 51,6 | 69.6 |
| 166 | 51.0 | 68.8 |
| 165 | 50,4 | 68.0 |
| 164 | 49,8 | 67.1 |
| 163 | 49,2 | 66.3 |
| 162 | 48,6 | 65.5 |
| 161 | 48.0 | 64.7 |
| 160 | 47,4 | 63.9 |
| 159 | 46,8 | 63.1 |
| 158 | 46,2 | 62.3 |
| 157 | 45,6 | 61.5 |
| 156 | 45,1 | 60.7 |
| 155 | 44,5 | 60.0 |
| 154 | 43,9 | 59.2 |
| 153 | 43,3 | 58.4 |
| 152 | 42,8 | 57.7 |
| 151 | 42,2 | 56.9 |
| 150 | 41,7 | 56.2 |