Kävelyn kalorit – Katso vinkit tehokkaampaan kävelyyn

Monet ihmiset nauttivat kävelystä keinona saada liikuntaa ja raitista ilmaa. pidetään usein vähän rasitusta aiheuttavana liikuntamuotona, joka tarjoaa monia terveyshyötyjä. Mutta kuinka monta kaloria kävely todellisuudessa polttaa?

Kuinka monta kaloria kävely kuluttaa?

Vastaus saattaa yllättää sinut. Kävelyllä poltettavien kalorien määrä vaihtelee painon ja kävelynopeuden mukaan. Esimerkiksi 70 kiloa painava henkilö, joka kävelee rauhallista tahtia (3km/h) kuluttaa tunnissa 170kcal. Jos sama henkilö kävelee tunnin kohtalaista vauhtia (5km/h) kuluttaa hän 250 kcal tai tunnin erittäin reipasta vauhtia (7km/h) kulutus on 450kcal. Mitä enemmän painat, sitä enemmän kaloreita poltat tietysti kävelyllä. Ja jos kävelet nopeammin tai ylämäkeen, myös poltettujen kalorien määrä kasvaa. Kävely on kaiken kaikkiaan erinomainen tapa polttaa ylimääräisiä kaloreita ja saada samalla terveyttä.

K